Vorteile Von Roter Guave FüR Die Gesundheit

Sie haben sicher schon einmal etwas von Guave gehört. Aber haben Sie die Frucht auch probiert? Hier erfahren Sie mehr über die gesunde „Quitte der Tropen“.

Die Guave (auch Guajave oder Guayaba, lat. Psidium guajava) ist eine exotische,  birnenförmige Frucht. Optisch erinnert sie an unsere heimische Quitte. Aber das Fruchtfleisch ist je nach Sorte rot, grün oder weiß. Guavenbäume wachsen bis zu 13 Meter hoch. Ursprünglich stammt die Pflanze aus den tropischen Gebieten Südamerikas. Sie gehört zur Familie der Myrtengewächse. Mittlerweile werden Guaven in allen tropischen und subtropischen Ländern angebaut.

Bei uns bekommen Sie Guaven inzwischen das ganze Jahr über in jedem gut sortierten Supermarkt. Botanische Verwandte sind die Feijoa – auch Ananas-Guave oder Brasilianische Guave genannt – und die gelben beziehungsweise roten Erdbeer-Guaven. Die Surinamkirsche und die Jambolanapflaume zählen ebenfalls zu den kleinen Guavefrüchten.

Die Guave: Exotische Vitamin C Bombe

Die „Quitte der Tropen“ ist eine richtige Vitaminbombe mit wenig Kalorien. Aber wer ein echtes Superfood sein will, kann natürlich noch mehr. Das bieten Guaven:

Wählen Sie beim Kauf Guaven mit glatter Schale. Reif sind die exotischen Früchte, wenn sie eine gelbe Schale haben und einen intensiven Duft verströmen. Testen Sie, ob die Schale beim Druck mit dem Finger leicht nachgibt. Die tropischen Früchte reifen bei Zimmertemperatur nach. Im Kühlschrank verlängern Sie die Haltbarkeit reifer Früchte um ein paar Tage.

Die Früchte werden dünn geschält oder einfach halbiert und wie eine Kiwi ausgelöffelt. Sie können auch die Kerne essen. Auch in einem Obstsalat, Smoothie oder als fruchtiger Bestandteil von Marmelade machen sich die Früchte hervorragend. Wer es salziger mag, kocht aus den Früchten ein Chutney oder nimmt sie als Beilage zu pikanten Gerichten.

Guave: Diese Vitamine Stecken Drin

Die Früchte haben einen süß-säuerlichen Geschmack. Er erinnert an eine Mischung aus Erdbeere, Birne, Feige, Quitten, Ananas und Zitrone. Guaven sind nicht jedermanns Sache. Am besten machen Sie Ihren persönlichen Geschmackstest!

*Mir ist bekannt, dass ich im Gegenzug für meine Teilnahme am Vitamin N Service dem Erhalt von Newslettern per E-Mail zustimme. Mit Klick auf „Jetzt kostenlos anmelden“ stimme ich zu, dass nur die Potential² GmbH mir Newsletter zusendet, die ich jederzeit abbestellen kann. Ich bin mit den Vertragsbestimmungen des Vitamin N-Services einverstanden.Ihre Früchte sind oval mit hellgrüner oder gelber Schale und enthalten essbare Samen. Darüber hinaus werden Guavenblätter als Kräutertee und der Blattextrakt als Ergänzung verwendet.

Eine Studie mit 19 Personen stellte fest, dass das Trinken von Guavenblättertee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit senkte. Die Wirkung hielt bis zu zwei Stunden an.

Die Natürlichen Eigenschaften Der Guave

Eine weitere Studie an 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass das Trinken von Guavenblättertee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit um mehr als 10 . senkte%.

Viele Wissenschaftler glauben, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen in Guavenblättern Ihr Herz vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

Darüber hinaus wurde Guavenblattextrakt mit einem niedrigeren Blutdruck, einer Abnahme des „schlechten“ LDL-Cholesterins und einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins in Verbindung gebracht.

Guave Lizenzfreie Bilder Und Fotos Kaufen

Da hoher Blutdruck und ein hoher LDL-Cholesterinspiegel mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden sind, könnte die Einnahme von Guavenblattextrakt zu wertvollen Vorteilen führen.

Eine 12-wöchige Studie mit 120 Personen ergab, dass der Verzehr von reifen Guaven vor den Mahlzeiten zu einer allgemeinen Senkung des Blutdrucks um 8–9 Punkte, einer Senkung des Gesamtcholesterins um 9, 9 % und einer Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins um 8 . führte%.

Zusammenfassung: Guavenfrucht- oder -blattextrakt kann sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, indem er den Blutdruck senkt, das schlechte Cholesterin senkt und das gute Cholesterin erhöht.3. Guaven können helfen, schmerzhafte Symptome der Menstruation zu lindern

Natürliches Zink Aus Guavenblatt

Eine Studie mit 197 Frauen mit schmerzhaften Symptomen ergab, dass die tägliche Einnahme von 6 mg Guavenblattextrakt zu einer geringeren Schmerzintensität führte. Es schien sogar stärker zu sein als einige Schmerzmittel.

Zusammenfassung: Die tägliche Einnahme von Guavenblattextrakt kann helfen, die Symptome einer schmerzhaften Menstruation, einschließlich Krämpfen, zu lindern.4. Guaven können Ihrem Verdauungssystem zugute kommen

Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Guavenblattextrakt antimikrobiell ist. Dies bedeutet, dass es schädliche Mikroben in Ihrem Darm neutralisieren kann, die Durchfall verursachen können.

Gesundheitliche Vorteile Von Guavenfrüchten Und Blättern

Zusammenfassung: Guaven sind ballaststoffreich und kalorienarm, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen und beim Abnehmen helfen.6. Guaven können eine krebshemmende Wirkung haben

Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an starken Antioxidantien zurückzuführen, die verhindern, dass freie Radikale Zellen schädigen, eine der Hauptursachen für Krebs.

Obwohl die Ergebnisse von Reagenzglasexperimenten vielversprechend sind, bedeutet dies nicht, dass Guavenblattextrakt bei der Behandlung von Krebs bei Menschen hilft. Weitere Studien sind erforderlich, bevor Ansprüche geltend gemacht werden können.

Brasilianische Guave, Roh (feijoa, Ananas Guave)

Zusammenfassung: Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Guave kann dazu beitragen, die Entwicklung und das Wachstum von Krebszellen zu verhindern.7. Guaven können Ihre Immunität stärken

Eine Guave liefert etwa das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Das ist fast die doppelte Menge, die Sie durch den Verzehr einer Orange erhalten würden.

Es ist auch mit antimikrobiellen Vorteilen verbunden. Dies bedeutet, dass es hilft, schädliche Bakterien und Viren abzutöten, die zu Infektionen führen können.

Guava: Diese Frucht Schützt Dich Während Deiner Schwangerschaft

Da Vitamin C leicht aus dem Körper gespült werden kann, ist es wichtig, regelmäßig genug über die Nahrung zu sich zu nehmen.

Zusammenfassung: Guaven sind eine der reichsten Nahrungsquellen für Vitamin C. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitaminspiegels ist wichtig zum Schutz vor Krankheiten und Infektionen.8. Guaven zu essen kann gut für deine Haut sein

Die breite Palette an Vitaminen und Antioxidantien, die in Guave verpackt sind, kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Seine Antioxidantien können Ihre Haut vor Schäden schützen, die den Alterungsprozess verlangsamen und Falten vorbeugen.

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Zusammenfassung: Die Antioxidantien und Vitamine in Guaven können helfen, die Hautalterung zu verlangsamen, während Guavenblattextrakt bei der Behandlung von Akne helfen kann.Zusammenfassung