Vorteile Des Trinkens Von Limette FüR Die Gesundheit

Wir verraten, welche Vorteile sie für Gesundheit und Beauty mit sich bringt. Außerdem erklären wir Vorteile und Wirkung von Limetten auf Haut und Haar. Wir geben Tipps, wie man die Limette optimal zur Körperpflege und Wellness einsetzt.

Oftmals werden Limetten mit Zitronen verwechselt. Der Name bedeutet auch „kleine Zitrone“. Dabei gehören sie zwar beiden der Zitrusfamilie an, sind jedoch eigenständige Arten. Weiterhin gibt es verschiedene Limettenarten, von denen die persische Limette am populärsten ist. 

Die persische Limette hat eine grünliche Schale. Sie ist rundlich und hat einen Durchmesser von drei bis sechs Zentimetern. Ihr Geschmack ist sehr sauer. Oft ist sie jedoch aromatischer als eine Zitrone.

Gründe, Täglich Zitronenwasser Zu Trinken

Die Limette stammt aus Asien, vermutlich aus Malaysia. Im vierten Jahrhundert v. Chr. gelangte sie dann nachweislich in den Mittelmeerraum. Heute wird sie vornehmlich in Mittelamerika angebaut.

 Wie auch bei anderen Zitrusfrüchten, sind in der Schale die ätherische Öle enthalten, die viel für die Gesundheit tun können. Dieses ist sogar intensiver als Zitronenöl.

Die Öle werden durch Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung gewonnen. Diese kommen dann in der Herstellung von Lebensmitteln oder Kosmetika zum Einsatz. Das Öl ist schmerzstillend, entzündungshemmend und erwärmend. Außerdem stärkt es das Immunsystem und die Abwehrkraft.

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Der Saft der Limetten enthält zahlreiche Antioxidantien. Außerdem sind Mineralstoffe wie Calcium, Kalium oder Magnesium enthalten. Auch zahlreiche Vitamine machen Limettensaft zum Allrounder. Trinkt man Limettensaft, kann man seine Abwehr stärken. Auch Herz- und Gefäßerkrankungen werden gelindert. Sogar Krebs und Alzheimer kann so vorgebeugt werden.

Doch es gibt noch viele weitere positive Wirkungen des Limettensaftes. Er hilft gegen venöse Beinbeschwerden und kann Cholesterin senken. Außerdem schützt er Gefäße vor der Verkalkung und sorgt für stabile und gesunde Knochen und Zähne. Ebenso unterstützt Limettensaft die Fettverbrennung und die Verdauung. Durch diese Eigenschaften hilft es beim Abnehmen.

Limettensaft gilt in der richtigen Anwendung und Dosierung als Heilmittel für Anti-Aging. In der äußeren Anwendung hilft es, Bakterien abzutöten und alte Hautzellen zu entfernen. Ebenso verschließt es große Poren und verfeinert das Hautbild.

Warum Sie Täglich Zitronenwasser Trinken Sollten

Außerdem bleicht es dunkle Hautflecken. Tipp: Geben Sie Limettensaft auf ein Ohrenstäbchen und tragen es an betroffenen Stellen auf. Falten und Augenringen kann man durch eine Massage von Limettensaft in Olivenöl entgegenwirken. Raue Ellenbogen oder Knie können durch die Fruchtsäure des Limettensaftes wieder streichelweich werden.

In den Drogerien gibt es zahlreiche Produkte, die Limettenöl als Inhaltsstoff haben. Sie wirken gut gegen Mitesser und Akne. Auch die Homöopathie kennt Hautcremes mit diesem Öl.  Auch als natürliches Deo kann Limetten- oder auch Zitronenwasser genutzt werden, da es die Schweißproduktion der Haut verringert. 

Innerlich angewendet hilft Limettensaft bei Entzündungen, fettiger Haut und auch Cellulite. Zur Herstellung hier am besten ein wenig Limettensaft in lauwarmes Wasser mischen und Honig dazugeben. Dies gibt zudem einen strahlenden Teint von Innen heraus.

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Außerdem hilft Limettensaft, das Rauchen aufzugeben. Nach einem Test hilft der Saft genauso gut wie Nikotinkaugummis. Nur, dass sie ohne Nikotin auskommen.

Das ätherische Öl der Limetten wird ähnlich wie das Zitronenöl auch in Duftmischungen verwendet. Diese sind gut für Geist und Seele, heben die Stimmung und verringern Ängste. Der Duft fördert die Konzentration und  das logische Denken.Limettenwasser mit Salz wird in Fitnessblogs sowie auf Instagram und TikTok als Wunderwaffe für die Gesundheit angepriesen. Ein Glas am Morgen soll nicht nur einen Energiekick geben, sondern auch Verdauungsprobleme lösen und den pH-Wert des Körpers regulieren. Ist das Getränk tatsächlich so gesund?

Aktuell wird Limettenwasser mit Salz vor allem in den sozialen Medien als Wundermittel für Gesundheit und Wohlbefinden empfohlen. Die Wiener Ernährungsmedizinerin Christine Tretter kennt das Trendgetränk jedoch auch aus einem anderen Kontext: Im orientalischen Raum wird es gerne bei großer Hitze getrunken.

Wie Gesund Sind Limetten? Das Steckt In Den Zitrusfrüchten

Limettenwasser mit Salz liefere nicht nur Flüssigkeit und Mineralstoffe, die wir bei hohen Temperaturen durch Schwitzen verlieren. Das Salz hebe auch den Blutdruck und mache uns daher fitter. Denn bei Hitze weiten sich unsere Gefäße, was für das Herz eine enorme Belastung darstellt.

Deswegen fühlen wir uns bei hohen Temperaturen oft schlapp, erklärt Tretter. Dagegen könne Zitronen- oder Limettenwasser mit Salz wahre Wunder wirken, wie die Ernährungsmedizinerin selbst schon getestet hat. Das Salz wirkt wie ein Booster - dann oft besser als jeder Kaffee.

Aber spielt es dafür eine Rolle, ob das Salz aus Bad Reichenhall oder dem Himalaya kommt? In vielen Rezepten wird das Getränk speziell mit Himalaya-Salz zubereitet. Angeblich enthält es zusätzliche Mineralien, doch den Ursprung können wir oft nicht feststellen, sagt Tretter.

Gründe Morgens Zitronenwasser Zu Trinken

Im Prinzip sind Himalaya-Salz und unser Kochsalz das Gleiche: Natrium-Chlorid. Der größte Unterschied sei wohl, dass dem heimischen Salz Jod zugesetzt werde, um einem Mangel in der Bevölkerung vorzubeugen. Das fehle bei dem fernöstlichen Verwandten.

Himalaya-Salz sei daher vor allem ein Geschäftsmodell. Ich sehe keinen besonderen Nutzen darin, aber ein großes Problem: Dieses Salz muss aus dem Himalaya - in Wirklichkeit meist aus Pakistan - zu uns transportiert werden. Das ist ökologisch Unsinn, sagt die Ernährungsmedizinerin.

Aus diesem Grund sieht Tretter viele dieser Ernährungstrends kritisch – von der Avocado über Chiasamen bis hin zu Quinoa. Es gibt auf dem Markt einen ständigen Druck, etwas Neues zu finden und zu vermarkten. Schon sozial-ökologisch sind diese Trends nicht vertretbar, sagt Tretter.

Vorteile Von Zitrone Für Diabetiker

Auch für unsere Gesundheit brächten diese Trends kaum Vorteile gegenüber heimischen Lebensmitteln. Die erscheinen vielleicht nicht so modern, aber sie sind mindestens ebenso gesund und ökologisch nicht so sehr belastet.

Ob mit oder ohne Himalaya-Salz: Zumindest das Versprechen, ein wahrer Wachmacher zu sein, kann das Trendgetränk Limettenwasser mit Salz halten. Im Versprechen, den pH-Wert des Körpers zu erhöhen, sieht die Medizinerin hingegen nur geringen Nutzen.

Das Konzept von säure- und basenbildenden Lebensmitteln ist ein schon seit längerer Zeit anhaltender Ernährungstrend. Er stamme aus der alternativen Medizin und finde erst allmählich Einzug in die Schulmedizin, sagt Tretter. Was nicht heißen muss, dass es nicht stimmt.

Limette: Grüne Verwandte Der Zitrone

Dem Konzept zufolge sinkt der pH-Wert des Körpers über Nacht ab und muss am Morgen wieder erhöht, also basischer, werden, um die Energieproduktion in den Zellen zu optimieren. Zitronen- und Limettensaft werden demnach trotz ihres sauren Geschmacks im Körper basisch verstoffwechselt und sollen somit der Übersäuerung des Körpers am Morgen entgegenwirken. Eine Übersäuerung ist vielleicht bei starken Fleischessern nachvollziehbar, sagt Tretter, aber wer sich halbwegs ausgewogen ernährt, sollte damit keine größeren Probleme haben.

Ein Problem sei allerdings, dass wir durch unsere Ernährung generell viel zu viel Salz zu uns nähmen, ohne ausreichend körperlich aktiv zu sein. Zu viel Salz ist besonders für die Nieren eine große Belastung. Die WHO empfiehlt Erwachsenen daher, nicht mehr als fünf Gramm Salz pro Tag zu sich zu nehmen.

Ein Viertel Teelöffel Salz entspricht etwa 1, 25 Gramm – bereits ein Viertel der empfohlenen Maximaldosis. Mit diesem Getränk fangen wir dann schon am Morgen damit an, uns zusätzlich Salz zuzuführen, sagt Tretter. Das kann gerade für Patienten mit Bluthochdruck oder Magenbeschwerden problematisch sein.

Ist Es Für Menschen Mit Gicht In Ordnung, Zitronensaft Zu Trinken?

Als tägliche Morgenroutine ist Limettenwasser mit Salz daher für sie eher nicht zu empfehlen. Bei großer Hitze oder nach intensiver sportlicher Anstrengung kann man das Getränk durchaus einmal probieren, insbesondere dann, wenn man noch nicht viel gegessen hat, sagt die Ernährungsmedizinerin. Täglich würde ich das nicht trinken.

Wer es vor allem auf die verdauungsfördernden Eigenschaften des Getränks abgesehen hat, kann stattdessen zu einer einfacheren und günstigeren Alternative greifen: Ein großes Glas Wasser hat denselben Effekt. Grund dafür ist der Gastrokolische Reflex, der vom Mund über den Magen hinunter bis zum Dickdarm reicht, erklärt Tretter. Wer am Morgen zügig ein Glas Wasser trinkt, löst damit den Reflex aus und aktiviert den Dickdarm, sagt Tretter. Salz und Limettensaft braucht es dafür nicht.

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Zitronenwasser Auf Nüchternen Magen

Wer morgens gut in den Tag starten möchte, kann seinem Körper ganz leicht etwas Gutes tun. Dazu müssen Sie nur ein Glas lauwarmes Wasser trinken. Im Video erklärt Günter Wagner vom Deutschen Institut für Sporternährung, warum Sie dabei besser stilles, calcium- und magnesiumhaltiges Wasser anstelle von Leitungswasser zu sich nehmen sollten.

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