Ihre Früchte sind oval mit hellgrüner oder gelber Schale und enthalten essbare Samen. Darüber hinaus werden Guavenblätter als Kräutertee und der Blattextrakt als Ergänzung verwendet.
Eine Studie mit 19 Personen stellte fest, dass das Trinken von Guavenblättertee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit senkte. Die Wirkung hielt bis zu zwei Stunden an.
Eine weitere Studie an 20 Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass das Trinken von Guavenblättertee den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit um mehr als 10 . senkte%.
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Viele Wissenschaftler glauben, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen in Guavenblättern Ihr Herz vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.
Darüber hinaus wurde Guavenblattextrakt mit einem niedrigeren Blutdruck, einer Abnahme des „schlechten“ LDL-Cholesterins und einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins in Verbindung gebracht.
Da hoher Blutdruck und ein hoher LDL-Cholesterinspiegel mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden sind, könnte die Einnahme von Guavenblattextrakt zu wertvollen Vorteilen führen.
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Eine 12-wöchige Studie mit 120 Personen ergab, dass der Verzehr von reifen Guaven vor den Mahlzeiten zu einer allgemeinen Senkung des Blutdrucks um 8–9 Punkte, einer Senkung des Gesamtcholesterins um 9, 9 % und einer Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins um 8 . führte%.
Zusammenfassung: Guavenfrucht- oder -blattextrakt kann sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, indem er den Blutdruck senkt, das schlechte Cholesterin senkt und das gute Cholesterin erhöht.3. Guaven können helfen, schmerzhafte Symptome der Menstruation zu lindern
Eine Studie mit 197 Frauen mit schmerzhaften Symptomen ergab, dass die tägliche Einnahme von 6 mg Guavenblattextrakt zu einer geringeren Schmerzintensität führte. Es schien sogar stärker zu sein als einige Schmerzmittel.
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Zusammenfassung: Die tägliche Einnahme von Guavenblattextrakt kann helfen, die Symptome einer schmerzhaften Menstruation, einschließlich Krämpfen, zu lindern.4. Guaven können Ihrem Verdauungssystem zugute kommen
Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Guavenblattextrakt antimikrobiell ist. Dies bedeutet, dass es schädliche Mikroben in Ihrem Darm neutralisieren kann, die Durchfall verursachen können.
Zusammenfassung: Guaven sind ballaststoffreich und kalorienarm, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen und beim Abnehmen helfen.6. Guaven können eine krebshemmende Wirkung haben
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Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an starken Antioxidantien zurückzuführen, die verhindern, dass freie Radikale Zellen schädigen, eine der Hauptursachen für Krebs.
Obwohl die Ergebnisse von Reagenzglasexperimenten vielversprechend sind, bedeutet dies nicht, dass Guavenblattextrakt bei der Behandlung von Krebs bei Menschen hilft. Weitere Studien sind erforderlich, bevor Ansprüche geltend gemacht werden können.
Zusammenfassung: Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Guave kann dazu beitragen, die Entwicklung und das Wachstum von Krebszellen zu verhindern.7. Guaven können Ihre Immunität stärken
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Eine Guave liefert etwa das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Das ist fast die doppelte Menge, die Sie durch den Verzehr einer Orange erhalten würden.
Es ist auch mit antimikrobiellen Vorteilen verbunden. Dies bedeutet, dass es hilft, schädliche Bakterien und Viren abzutöten, die zu Infektionen führen können.
Da Vitamin C leicht aus dem Körper gespült werden kann, ist es wichtig, regelmäßig genug über die Nahrung zu sich zu nehmen.
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Zusammenfassung: Guaven sind eine der reichsten Nahrungsquellen für Vitamin C. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitaminspiegels ist wichtig zum Schutz vor Krankheiten und Infektionen.8. Guaven zu essen kann gut für deine Haut sein
Die breite Palette an Vitaminen und Antioxidantien, die in Guave verpackt sind, kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Seine Antioxidantien können Ihre Haut vor Schäden schützen, die den Alterungsprozess verlangsamen und Falten vorbeugen.
Zusammenfassung: Die Antioxidantien und Vitamine in Guaven können helfen, die Hautalterung zu verlangsamen, während Guavenblattextrakt bei der Behandlung von Akne helfen kann.Zusammenfassung
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