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Ob Wassermelone in der Schwangerschaft erlaubt sind oder gefährlich, zeigen wir im heutigen Beitrag. Fragen sich Schwangere, welches Obst für werdende Mütter besonders geeignet ist, stehen Wassermelonen an oberster Stelle.

Folgt man dem Rat der Ernährungsexperten, ist es sinnvoll, in der Schwangerschaft Wassermelonen so oft wie möglich auf den Speiseplan zu bringen. Allerdings sollten diese lediglich frisch und im Ganzen gekauft werden. Stücke, die bereits abgepackt im Supermarkt erhältlich sind, könnten mit Keimen belastet sein.

Gerade in den Sommermonaten gehören Wassermelonen zu den gesunden Erfrischungen. Wie gut, dass auch für Schwangere Wassermelonen erlaubt sind. Und zwar durchgängig, unabhängig von den Schwangerschaftswochen.

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Die frischen Wassermelonen beinhalten neben der für das Ungeborene so wichtigen Folsäure zahlreiche weitere Vitamine und Mineralstoffe. Die Listerien-Gefahr ist so gut wie ausgeschlossen, werden angeschnittene Wassermelonen richtig aufbewahrt.

Schwangere dürfen so viel Wassermelonen essen, wie sie möchten. Solange es sich um frische Melonen handelt und nicht um abgepackte Stücke von der Kühltheke, sind Wassermelonen erlaubt und zwar unbegrenzt.

Wassermelonen verfügen über einen hohen Gehalt an Kalium, der entwässernd wirkt. Dies bringt den guten Effekt mit sich, dass Wassermelonen in der Schwangerschaft zu weniger Wassereinlagerungen bei werdenden Müttern beitragen können. In diesem Zusammenhang sind für Schwangere Wassermelonen nicht nur erlaubt, sondern ausgesprochen empfehlenswert.

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Für Schwangere sind nicht nur Wassermelonen erlaubt, sondern auch die Kerne der Frucht. Vor allem die enthalten tatsächlich wichtige Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente. Essen Schwangere Melonen, kann auf das lästige Entfernen der Kerne verzichtet werden. Fruchtfleisch und Kerne von Wassermelonen erlaubt!

Essen Schwangere Wassermelonen in Stücken von der gekauften ganzen Frucht, ist die Gefahr, sich mit Keimen oder Bakterien zu infizieren, nahezu null. Nur wenn Reste der Melonen unsachgemäß gelagert werden, besteht ein Risiko. Daher Wassermelonen in der Schwangerschaft immer frisch essen und möglichst an einem Tag verbrauchen.

Hi, mein Name ist Nadine und ich habe diesen Beitrag geschrieben. Ich lebe mit meinem Mann und unseren 2 Kindern zusammen in Süddeutschland. Auf schreibe ich über Erziehung, Kinderprodukte und das Leben als Mutter.Isst du gern erfrischendes Obst, besonders im Sommer? Dann haben wir jetzt eine supergute Nachricht für dich: Wassermelone in der Schwangerschaft ist nicht nur erlaubt, sondern wird von Experten sogar empfohlen! Ein, zwei Dinge gibt es aber (wie immer) trotzdem zu beachten – auch wenn´s nervt! Wir verraten dir in diesem Artikel alles, was du wissen musst.

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Machen wir es kurz: Die Frucht gehört glücklicherweise zu den Obstsorten, die du als Schwangere bedenkenlos essen kannst. Und nicht nur das: Experten empfehlen den Genuss sogar ausdrücklich! Übrigens auch dann, wenn du unter Schwangerschaftsdiabetes leidest. Die Pflanze hat nämlich einen niedrigen Zucker- und Kohlenhydratgehalt, und das, obwohl sie so süß schmeckt.

Allerdings solltest du vorher mit deinem behandelnden Arzt oder deiner Ärztin besprechen, in welchen Mengen du die Sommerfrucht genießen darfst. Ansonsten gilt: Lass es dir schmecken! Du musst nicht darauf achten, wie viel Wassermelone du isst. 

Wassermelone ist für Schwangere gesund, auf andere Lebensmittel solltest du verzichten. Welche das sind, verrät dir unser kostenloser Ratgeber 125 Lebensmittel, die du in der Schwangerschaft meiden solltest .

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Wassermelonen bestehen zwar größtenteils aus Wasser, enthalten aber trotzdem gesunde Inhaltsstoffe. Und zwar nicht nur ein oder zwei, sondern die ganze Bandbreite: von Vitamin A über B und C steckt alles drin. Außerdem findest du im Fruchtfleisch viele wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente – und das bei wenig Kalorien (24-39 pro 100 Gramm)!

Zugegeben, es macht wenig Spaß, das Obst vor dem Verzehr zu entkernen. Das Gute ist, dass du das auch gar nicht musst! Die Kernchen sind nämlich sehr gesund und reich an Vitalstoffen, inklusive Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren. Es spricht also absolut nichts dagegen, dass du die Kerne mitisst.

Wie lang sich das Obst hält, hängt immer damit zusammen, ob du es bereits angeschnitten hast oder nicht. Aufgeschnittene Melonen solltest du rasch verbrauchen. Heißt: In 1-2 Tagen, besser noch am selben Tag. Sie sind nicht lang haltbar, denn Mikroorganismen können sich auf den Schnittflächen schnell vermehren.

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Sollte die Powerfrucht noch in einem Stück und von Schale umrundet sein, kannst du sie bis zu zwei Wochen ungekühlt bei Zimmertemperatur aufbewahren. Hast du bereits etwas gegessen? Dann verstau die Reste am besten luftdicht im Kühlschrank. Und bitte nach ein bis zwei Tagen aufessen. Die Riechprobe zeigt, ob die übrig gebliebenen Teile noch genießbar sind.

Bei Wassermelone brauchst du diesbezüglich keine Angst zu haben. Vor allem nicht, wenn du die oben genannten Tipps beherzigst und die Melone frisch im Supermarkt kaufst – und nicht angeschnitten.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt Schwangeren, Kleinkindern, alten und kranken Menschen auf den Verzehr aufgeschnittener Melonen, die mehrere Stunden bei Raumtemperatur aufbewahrt wurden, vorsorglich zu verzichten. Zu spät? Kein Problem. Die Gefahr eine Infektion ist laut Experten sehr gering! Solltest du Durchfall oder Magenprobleme bekommen, suche aber bitte deinen Frauenarzt bzw. deine Frauenärztin auf.

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Auch wenn sie sooo lecker und zuckersüß schmecken – eine ganze Frucht an ein bis zwei Tagen zu essen, ist gar nicht so einfach. Die meisten Wassermelonen sind einfach riesig! Das Gute: Du kannst sie auf vielfältige Weise verwerten. Zum Beispiel mit diesen einfachen Rezepten:

Wie das funktioniert? Ganz einfach: Schneide die die Wassermelone in Stücke und püriere diese mit einem Stab bzw. Mixer. Füge nun je nach Vorliebe Eiswürfel und den Saft einer halben Zitrone oder Orangensaft hinzu. Anschließend einfach noch einmal den Mixer anschmeißen und alles zum Shake verarbeiten.

Dieser Text wurde inhaltlich geprüft von Ernährungswissenschaftlerin Lydia Wilkens. Die Diplom-Ökotrophologin hat 14 Jahre Erfahrung im Bereich der Ernährungskommunikation und -beratung. Als zweifache Mutter liegt einer ihrer Schwerpunkte im Ernährungsteam von essenZ

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Außerdem führt sie Ernährungsprojekte für Kinder, Eltern und Multiplikator:innen in Kitas und Schulen durch. Als Expertin rund um das Thema Mütter- und Kinderernährung unterstützt sie die Redaktion von Echte Mamas mit praxisnahem Fachwissen.

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Nordisch bei nature: Als echte Hamburger Deern ist und bleibt diese Stadt für mich die schönste der Welt. Hier lebe ich zusammen mit meinem Mann und unseren beiden Kindern.

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Seit 2015 sind wir Eltern einer zauberhaften Tochter. Zwei Jahre später kam ihr kleiner Bruder auf die Welt, und unsere Familie war komplett. Zusammen sind die beiden ein unschlagbares Team, das sich nur allzu gern gegen Mama und Papa verbündet.

Abgesehen von meiner Familie liebe ich den Hafen, fotografiere gern und gehe gern zu Konzerten und zum Fußball. Bei Echte Mamas kann ich meine Leidenschaft für Texte, SEO und Social Media ausleben – und darüber freue ich mich sehr.Diese reichen von einer Verringerung der Schwellungen und des Risikos von Schwangerschaftskomplikationen über die Linderung der morgendlichen Übelkeit bis hin zu einer besseren Haut.

Die Wassermelone ist eine Quelle von Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und nützlichen Pflanzenstoffen. Außerdem besteht sie zu etwa 91 % aus Wasser, was sie zu einer besonders feuchtigkeitsspendenden Frucht macht.

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Diese Antioxidantien können zum Beispiel die Gesundheit der Augen, des Gehirns und des Herzens fördern und bieten möglicherweise Schutz vor bestimmten Krebsarten.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass diese speziellen Antioxidantien auch das Risiko von Frühgeburten und anderen Schwangerschaftskomplikationen senken können. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Zusammenfassung: Wassermelone ist reich an Wasser und liefert moderate Mengen an Kohlenhydraten, Kupfer, Pantothensäure und den Vitaminen A und C. Sie ist außerdem reich an Lutein und Lycopin, zwei Antioxidantien, die vor bestimmten Schwangerschaftskomplikationen schützen können.Wassermelone kann das Risiko einer Präeklampsie verringern

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Eine ältere Studie legt nahe, dass die Einnahme von 4 mg Lycopin pro Tag - das entspricht etwa 60 % des Lycopins in einer Tasse (152 Gramm) Wassermelone - das Präeklampsierisiko um bis zu 50 % senken kann.%.

Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck, erhöhte Schwellungen und Eiweißverlust im Urin gekennzeichnet ist. Sie ist eine ernste Erkrankung und eine der Hauptursachen für Frühgeburten.

Aufgrund der Erkenntnis, dass eine Lycopin-Supplementierung das Präeklampsie-Risiko senken kann, wird die lycopenreiche Wassermelone häufig als Schutz vor Präeklampsie in der Schwangerschaft angepriesen. Zwei neuere Studien konnten jedoch keinen Zusammenhang zwischen beiden feststellen.

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Es ist wichtig zu wissen, dass in diesen Studien hochdosierte Lycopin-Präparate verwendet wurden, um Lycopin zuzuführen, und nicht Wassermelone. Derzeit gibt es keine Studien, die den Verzehr von Wassermelone mit einem geringeren Risiko für Präeklampsie in Verbindung bringen.

Zusammenfassung: Wassermelone ist reich an Lycopin, einem Antioxidans, das das Risiko einer schwangerschaftsbedingten Komplikation, der Präeklampsie, verringern kann. Es sind jedoch weitere Forschungen nötig, um dies zu bestätigen.Wassermelone kann das Risiko von Nebenwirkungen oder Komplikationen in der Schwangerschaft senken

Während der Schwangerschaft steigt der tägliche Flüssigkeitsbedarf einer Frau, um eine optimale Blutzirkulation, den Fruchtwasserstand und ein insgesamt höheres Blutvolumen zu unterstützen. Gleichzeitig verlangsamt sich auch die Verdauung.

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Die Kombination dieser beiden Veränderungen kann das Risiko einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr bei einer Frau erhöhen. Dies wiederum erhöht das Risiko für Verstopfung oder Hämorrhoiden während der Schwangerschaft.

Eine suboptimale Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft kann auch mit einem schlechten Wachstum des Fötus und einem höheren Risiko für Frühgeburten und Geburtsfehler verbunden sein.

Der hohe Wassergehalt der Wassermelone kann schwangeren Frauen helfen, ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken und so das Risiko von Verstopfung, Hämorrhoiden und Schwangerschaftskomplikationen zu verringern.

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Das gilt jedoch für alle wasserreichen Früchte und Gemüsesorten, einschließlich Tomaten, Gurken, Erdbeeren, Zucchini und sogar Brokkoli. Obwohl dies technisch korrekt ist, gilt dieser Vorteil also nicht nur für die Wassermelone.

Zusammenfassung: Wassermelone ist reich an Wasser und kann schwangeren Frauen helfen,