Aufgepasst liebe Mommies to be: Hier kommen unsere 💡 70 Tipps und Helferlein, die dich entspannt durch deine Schwangerschaft 🤰bringen und die du definitiv kennen solltest:
Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, sowie Nahrungsergänzungsmittel, die Folat* enthalten – wie etwa FEMIBION – sollten ganz oben auf der Liste für schwangere Frauen stehen. Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Entwicklung deines Babys nur zu 25% genetisch vorbestimmt ist! Bis zu 75% der Entwicklung können durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden, darunter Ernährung, Gewicht von Mutter und Kind, Stressvermeidung sowie Nikotin- und Alkoholabstinenz. In anderen Worten: Die Nahrung, die du während deiner Schwangerschaft zu dir nimmst, beeinflusst die Entwicklung deines Babys nicht nur vor der Geburt, sondern beeinflusst auch dessen zukünftigen Gesundheitszustand. Daher ist es besonders wichtig, dass du während deiner Schwangerschaft gesund lebst und auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung achtest.
Faustregel für eine gesunde Ernährung: Eine Portion Obst oder Gemüse sollte auf eine Hand passen. Und das am besten 5x am Tag: 3x Gemüse und 2x Obst.
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Nickerchen gefällig? Schwanger sein ist nicht ohne, denn dein Körper formt ein kleines Wesen und gibt ihm das, was es zur Entwicklung bis hin zum Baby benötigt. Das fordert seinen Tribut und macht viele werdende Mamas müde. Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig für deinen Körper, besonders während der Schwangerschaft. Das Baby verlangt deinem Körper viel ab, es ist also ganz normal, wenn du dich etwas abgeschlagen und müde fühlst – gerade in den ersten drei Monaten deiner Schwangerschaft. Versuche, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen – gerne kannst du sie durch ein Nickerchen am Tag ergänzen, bestenfalls mit einer praktischen Schlafmaske.
Das Baby wächst, der Bauch wird größer, das Liegen oft etwas beschwerlicher. Wenn es dir schwerfällt, nachts eine gemütliche Schlafposition zu finden, kann dir ein Stillkissen helfen. Es ist dazu geeignet, deinen Bauch zu stützen, wenn du auf der Seite liegst. Außerdem kannst du es nach der Geburt beim Stillen als bequeme Auflage für dein Baby nutzen. Schöne Stillkissen findest du bei unseren Partnern Hobea und Babymarkt.de
Die Lieblingsjeans zwickt? Macht gar nix! Such‘ dir am besten eine richtig bequeme, leichte und dehnbare Umstandshose aus. Du wirst sie lieben! Mit ihrem hohen, weichen Bund aus Stoff ist sie perfekt geeignet, um deinen Bauch zu bedecken und ihn zu stützen. Schau‘ doch mal bei babymarkt.de, dort findest du schicke und modische Umstandsmode: babymarkt.de
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Wenn dein Bauch wächst, spannt es auch manchmal ein bisschen. Und ganz vielleicht entdeckst du sogar kleine rötliche Streifen an deinem Bauch, deinen Oberschenkeln und deinen Brüsten. Diese so genannten Dehnungsstreifen bekommen viele Frauen während ihrer Schwangerschaft. Oft verblassen sie aber wieder. Schnapp‘ dir unser Töpfer Mamacare Massageöl und massiere drauf los. Die kleine Massageeinheit tut durch das Anregen der Blutzirkulation dir, deiner Haut und deinem Baby gut. Jede Berührung kommt nämlich bei deinem kleinen Schatz an <3
Auf die Schuhe, Ladies! Da sich deine Körpermitte während der Schwangerschaft durch deinen größer werdenden Bauch verschiebt, ist es an der Zeit für neue Schuhe. Wirklich. Denn durch die Schwangerschaft steigt die Blutzirkulation in deinem Körper um 40%. Das merkst du eventuell daran, dass deine Füße bis zu einer halben Nummer größer werden. Neue Schuhe sind also ein Muss. Im Alltag solltest du auf bequeme Sneaker setzen. Dadurch wird der Druck auf deine Knie und deinen unteren Rücken verringert. Spare dir hohe Schuhe am besten nur für besondere Gelegenheiten auf.
Sporne dich an, Sport zu treiben indem du dir schwangerschaftsgerechte Sportkleidung zulegst. Ein gutsitzender Sport-BH ist ein absolutes Muss, um zu vermeiden, dass du beim Sport Schmerzen hast. Schwangerschaftsleggings, die über den Bauch gezogen werden können, helfen dabei, den unteren Rücken zu entlasten. Die meisten Geschäfte führen mittlerweile Sportmode für Schwangere, es gibt außerdem spezielle Onlinestores, wie den unseres Partners kaiserschlüpfer.de
Querlage Beim Baby: Was Bedeutet Das?
Autsch! Wenn es dich stört, dass durch die Schwangerschaftshormone die Struktur deiner Haare an manchen Körperstellen beeinflusst wird, leg am besten Hand oder direkt die Pinzette an.
Aufgrund der hormonellen Veränderungen reagiert deine Haut möglicherweise empfindlicher auf Sonnenlicht. Bei manchen Frauen entstehen dunkle Flecken auf der Haut, auch bekannt als Chloasma. Benutze während deiner Schwangerschaft Lichtschutzfaktor 50 für dein Gesicht oder trage einen Sonnenhut, um Hautschäden zu vermeiden.
Heißhunger, we feel you! In den warmen Sommermonaten steht ganz klar Eiscreme oben auf der Liste. Die gute Neuigkeit: Eiscreme ist ein Kalziumlieferant. Um ausreichend mit diesem wichtigen Mineral versorgt zu sein, wird schwangeren Frauen empfohlen, täglich vier Portionen eines kalziumhaltigen Nahrungsmittels zu sich zu nehmen. Unglücklicherweise enthält Eiscreme sehr viel Zucker. Macht aber nix, denn Eiscreme ist in Nullkommanix selbst gemacht. Schau‘ mal hier: Eiscreme diy
Februar 2015 By Bundesländerinnen
Rund um eine tolle Sache! Der Gymnastikball eignet sich nämlich hervorragend dazu, während der Schwangerschaft Übungen zu machen. Einfach draufsetzen, mittig positionieren und von links nach rechts rollen, die Hüfte kreisen lassen oder leicht auf und ab wippen. Ebenso kannst du während der Wehen auf dem Ball vor und zurück rollen, um die Kontraktionen zu verstärken und zu unterstützen. Wenn dein Baby dann auf der Welt ist, hilft dir der Ball dabei, wieder in Form zu kommen. Einen geeigneten Gymnastikball findest du bei babymarkt.de.
Öfter mal vor die Türe gehen, tut dir und deinem Baby gut. Nicht nur die leichte Bewegung sondern auch die frische Luft ist in der Schwangerschaft eine echte Wohltat. Glaub‘ uns :)
Musik kann einiges, mitunter deine Stimmung beeinflussen und physikalische Veränderungen im Körper auslösen. Klassische Musik kann etwa helfen, den Blutdruck zu senken. Die Mühe lohnt sich, also stelle dir gleich deine Lieblingslieder-Playlist zusammen und höre sie auf dem Weg zur Arbeit, im Stau oder wann immer du dich gestresst fühlst.
Revue 2020/26 By Revue
Trinken, trinken, trinken! Damit du und dein Baby ausreichend versorgt seid, ist es wichtig, während der Schwangerschaft auf einen ausreichenden Flüssigkeitshaushalt zu achten. Als Faustregel gilt: Dein Urin sollte immer eine blass-gelbe Farbe haben. Urin, der dunkler ist, zeigt, dass du nicht ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst.
Du hast einen leichten Schlaf? Dann leg‘ dir am besten in der Schwangerschaft eine Packung Ohrstöpsel zu. Denn durch zusätzliche Wachphasen wird es dir vielleicht schwerer fallen einen ruhigen Schlaf zu haben. Wir haben gute Erfahrungen mit diesen hier gemacht: https://www.loopearplugs.com/en-de
Manche Frauen empfinden eine Stützleggings als Entlastung für ihren unteren Rücken, gerade dann, wenn sie Zwillinge erwarten oder an Becken- oder Hüftschmerzen leiden. Du auch? Dann haben die Mädels von Kaiserschlüpfer hier eine super Auswahl für dich: hier entlang.
Fraenkische Nacht Juni 2018 Komplett
Im Verlauf deiner Schwangerschaft werden deine Brüste größer. Es ist vollkommen normal, dass sie bis zu zwei Körbchengrößen zulegen. Neue BHs müssen also her. Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat werden dir bügellose BHs voraussichtlich am bequemsten erscheinen.
Einfach mal die Fußnägel lackieren? Mission Impossible! Gerade in den letzten Wochen der Schwangerschaft wird die Fußpflege zu einer echten Herausforderung. Eine professionelle Pediküre kann hier Wunder wirken, oder du lässt deinen Partner Hand anlegen? Trau‘ ihm das ruhig zu 😊
Wenn du schwanger bist, gibt es unendlich viele Dinge, um die du dir Sorgen machen kannst: Ist der Käse pasteurisiert? Wird mein Kind gesund sein? Werde ich eine gute Mutter sein? Auch wenn Sorgen in so einer wichtigen Zeit ganz normal sind: Versuche, dich auf das Positive zu konzentrieren und vermeide negative Gedanken, wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich habe Angst davor“. Lege dir eine „Das Glas ist halb voll“-Einstellung zu. Sie kann dir helfen, eine glückliche, sorgenfreie Schwangerschaft zu genießen.
Fehlgeburt: Natascha Sagorski
Wenn du in den Wintermonaten hochschwanger bist, solltest du dir eventuell einen Schwangerschaftsmantel kaufen. Wohlige Wärme mit ausreichend Platz für dich und dein Babybäuchlein findest du hier: https://www.kumja.de/
Schwangerschaftshormone in Kombination mit dem Druck, den das Baby auf deine Blase ausübt, sorgen dafür, dass du während der Nacht häufiger auf die Toilette musst. Ein gedimmtes Nachtlicht bewahrt dich vor ungewollten Zusammenstößen und deinen Partner gleichzeitig davor, von jedem Toilettengang ebenfalls aufzuwachen.
Lustige Abende zu zweit sind wichtig, um die Partnerschaft zu stärken. Kinoabende sind schwieriger zu realisieren, wenn das Baby erstmal da ist. Also genießt die gemeinsamen Flimmer-Momente, solange das noch möglich ist.
Schadet Weinen In Der Schwangerschaft Meinem Baby?
Wenn du fit und gesund bist, gibt es keinen Grund, warum du nicht auch während deiner Schwangerschaft Sport machen solltest. Allerdings solltest du gefährliche Sportarten sowie Kontaktsportarten vermeiden und sicherstellen, dass deine Füße von guten Turnschuhen unterstützt werden.
Eine Tasse warmer Tee, nicht nur vor dem Schlafengehen, entspannt dich, harmonisiert und löscht obendrein deinen Durst. Salus hat da einen ganz leckeren Schwangerschaftstee, den du unbedingt probieren solltest: hier.
Gegen Ende deiner Schwangerschaft ist es sinnvoll, deine Krankenhaustasche immer gepackt griffbereit zu haben, um Zeit zu sparen, wenn es dann losgeht. Kulturbeutel, Schlafanzug, Unterwäsche, Wochenbetteinlagen und ein gutes Buch sollten auf jeden Fall darin zu finden sein. Vielleicht willst du diese Dinge noch durch einige Annehmlichkeiten von zuhause ergänzen? Wie etwa durch Hausschuhe, Snacks, Getränke und Zeitschriften. Kleingeld für den Krankenhausparkplatz sollte auch immer griffbereit liegen.
Meditation In Der Schwangerschaft
Trockene Lippen? Das ist ein kleines Schwangerschaftsübel. Gönn‘ dir einen guten Lippenpflegestift , reich an Vitamin E, der deine Lippen vor Trockenheit bewahrt.
Wenn du sie eh zur Hand hast, dann probiere doch auch einmal einen kleinen Tropfen unserer Brustwarzensalbe aus. Sie ist reich an natürlichen Ölen und eine 1A Lippenpflege.
Unverzichtbar, ob in der Schwangerschaft oder nicht: Schokolade! Entscheide dich am besten für eine Schokolade in guter Qualität mit einem hohen Kakaogehalt (mindestens 70%). Es ist vollkommen in Ordnung, sich gelegentlich einen kleinen, süßen
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