Vorteile Von Dewandaru-FrüChten FüR Die Gesundheit

Die Drachenfrucht auch Pitahaya, Pitaya oder Erdbeerbirne genannt, ist eine wunderschöne tropische Frucht. Diese schmeckt sehr süß und ist durch ihre Nährstoffe und Mineralstoffe gleichzeitig richtig gesund. Die Pflanze der Frucht gehört eigentlich einer Art Kaktus an, der Gattung Hylocereus. Der Name Drachenfrucht, bekam die Frucht durch ihre rosarote Haut und den hellgrünen Schuppen, die Ähnlichkeit mit einem Drachen haben. Die Frucht ist zuckerarm, keto und kalorienarm (nur 70 Kalorien pro Drachenfrucht!).

Zusammengefasst: Die Drachenfrucht auch Pitahaya, Pitaya oder Erdbeerbirne genannt schmeckt süßlich und enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, enthält aber nur wenig Zucker und Kalorien.

Die Drachenfrucht hat eine Jahrhunderte lange Tradition, die bis zu den Ureinwohner in in Costa Rica zurückführen ist. Nachdem die Frucht nach Asien exportiert wurde, erhielt diese ihren Namen Pitaya (Drachenfrucht) wegen ihres Drachen ähnlichen Aussehens. Die Kombination aus Ballaststoffen, und der geringe Anteil an Zucker, machen die Frucht zu einer leckeren gesundheitlichen Alternative. Forscher sind der Meinung, dass diese Frucht Auswirkungen auf die Verdauung und den Gewichtsverlust haben könnte. Bisherige Studien dazu sind nur an Tieren durchgeführt worden.1 Die tropische Frucht gibt es in unterschiedlichen Farben (rot, weiß und gelb), diese Sorten besitzen winzige schwarze Samen, die essbar sind, ähnlich wie bei Kiwis. Der Geschmack aller drei Sorten ist fast identisch.

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Den Reifegrad aller drei Hauptsorten, kann man anhand der dunklen Flecken der Schale erkennen. Einige Flecken gelten als völlig normal, viele davon deuten auf eine überreife Frucht hin.

Zusammengefasst: Es gibt drei Hauptsorten der Drachenfrucht (gelb, weiß, rot). Die Drachenfrucht hat wenig Zucker in einer Kombination mit Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl länger erhalten lassen. Ideal für eine gesunde Diät.

Die Drachenfrucht kann als Frucht mit hoher Nährstoffdichte angesehen werden, diese Frucht besitzt viele gesunde Nährstoffe und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, sowie Ballaststoffe. Sie besteht aus 90% Wasser. Zu sehen ist in dieser Tabelle auch welche Vitamine enthalten sind.

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Die Drachenfrucht ist reich an vielen Antioxidantien. Daher sollte man diese Frucht als Teil einer ausgewogenen Ernährung ansehen und wer mag kann sie gelegentlich einbauen. Auch der hohe Gehalt an Beta-Carotin- und Betalain-Farbstoffen, den andere tropische Früchte in diesem Umfang nicht aufweisen können, macht sie herzgesund und kann den Zellwachstum regulieren. Mögliche gesundheitliche Vorteile sind folgende:

Betalaine: Es wurde gezeigt, dass diese Blüten- und Fruchtfarbstoffe antioxidative Eigenschaften aufweisen, wodurch sie medizinisch interessant sind. Laut Forschungsergebnissen können sie dazu beitragen, den gefährlichen LDL-Cholesterinwert zu verbessern.3

Flavonoide: Die Flavonoide sind ein Geschenk der Pflanzen und Früchte. Die Flavonoide haben antivirale, antifungale und antibakterielle Wirkung. Ihnen werden Schutzwirkungen gegenüber einigen Krankheiten nachgesagt. Derzeit sind mehr als 8000 verschieden Flavonoide bekannt. Eine Studie untersuchte daher 17 tropischen Früchten und Beeren, darunter auch die Drachenfrucht. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass diese Frucht sich am besten erwies, um spezielle Fettsäuren vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.4

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Hydroxycinnamate: Hierzu haben wir keine klinische Studien gefunden. Tierversuche und Reagenzglas-Studien haben eine Antikrebsaktivität gezeigt. Da es sich um keine Studien an Menschen handelt, sollte man weitere Studien abwarten, die diese These beweisen.5

Eine Studie an fettleibigen Mäusen zeigte auf, dass weiße und rote Pitayasorten die positive Eigenschaft aufwies, die die Fettleber bei fettleibigen Mäusen zu reduzieren.6 7 Aussagekräftige Studien, welche nicht nur an Tieren durchgeführt wurden, fehlen bisher leider noch!

Drachenfrucht ist kalorienarm, zuckerarm und ballaststoffreich und bestehen aus 90% Wasser. Durch ballaststoffreiche Lebensmittel, kann ein längeres Sättigungsgefühl erreicht werden, dadurch nimmtmanmit hoher Wahrscheinlichkeit weniger Kalorien pro Tag zu sich und kann so besser Abnehmen.8 Eine Studie an zwei Mäusegruppen mit fettreicher Ernährung, wovon eine Gruppe einen Extrakt aus Drachenfrüchten erhielten, hatten am Ende der Studie weniger Gewicht als die Vergleichsgruppe. Begründet wird dies vermutlich durch eine positive Veränderung der Darmbakterien. 9

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Der Vitamin B 3 -Gehalt von Drachenfrüchten kann dazu beitragen, den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel zu reduzieren. Das ist wichtig, um ihr Herz gesund zu halten! Gleichzeitig kann dadurch der gute HDL-Cholesterinspiegel im Blut verbessert und erhöht werden. Eine 30 tägige Tierstudie an Mäusen aus dem Jahr 2018 zeigte auf, dass durch eine Zufütterung von Pulver aus roter Drachenfruchtschale in einer Dosierung 50, 100, 150 und 200 mg / kg Körpergewicht, zu einer Reduzierung des schlechten LDL-Cholesterin beitrug.

Zusammengefasst: Obwohl dies nur an Mäusen und nicht an Menschen getestet wurde, zeigt es eine mögliche Tendenz, für eine Förderung des positiven Cholesterinspiegels im Blut.

Weitere Behauptungen über mögliche positive Eigenschaften haben wir im folgenden aufgelistet. Hierbei konnten wir aber keinerlei seriöse Quellen finden, daher sind diese positive Eigenschaften nicht klinisch belegt oder wiederlegt und sollten mit Vorsicht zu genießen sein.

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Zusammengefasst: Viele der Behauptungen müssen noch mit Studien belegt oder gar untersucht werden oder besitzen zu kleine Studien um erwähnt zu werden.

Ist die Drachenfrucht reif, lässt sie sich problemlos schälen! Dafür wird die Haut einfach mit einem Messer abgezogen. Frucht davor am besten vierteln oder halbieren. Alternativ kann sie ähnlich wie eine Kiwi ausgelöffelt werden!

Eine reife Drachenfrucht erkennt man daran, dass die Schale durch leichten Fingerdruck nachgibt. Leider müssen die Drachenfrüchte durch die langen Transportwege unreif geerntet werden. Diese reifen dann nach. Deshalb unbedingt darauf achten, dass die Drachenfrucht reif ist! Weiterer Nachteil ist, dass sie schnell überreif sind, weswegen eine „reife“ Ernte kaum möglich ist. Verzehren sie die Drachenfrucht nach dem Kauf möglichst zeitnah und legen sie diese nicht in den Kühlschrank! Vermeiden sie Druckstellen durch weiche Lagerung. Durch tägliches besprühen mit Wasser können die wunderschöne Schuppen länger erhalten bleiben.

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Zusammengefasst: Reife Früchte lassen sich problemlos schälen, indem die Haut mit einem Messer abgezogen wird. Auch halbieren und auslöffeln ist eine gute Methode! Verzehren sie gekaufte Drachenfrüchte zeitnah, sie bleiben nicht lange frisch!

Im tropischen Obstsalat ist die Drachenfrucht ein echter hingucker! Als Frucht für jeden Tag eignet sie sich durch ihre langen Transportwege leider nicht! Wer etwas besonderes zaubern will, der nutzt die Drachenfrucht gerne als essbare Dekoration! Auch in Smoothies oder als Muß schmeckt sie hervorrangend!

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Ein reife Drachenfrucht erkennt man an der hellen, kräftigen Fruchtschale, die gleichmäßig gefärbt ist. Die Frucht hat nur wenige dunklen Flecken auf der Schale. Beim Dagegen drücken kann man die Drachenfrucht ebenfalls auf den Reifegrad testen, die Frucht darf nur leicht nachgeben. Wenn es sehr fest ist, kann man die Frucht noch 1-2 Tage reifen lassen. Durch tägliches besprühen mit Wasser können die wunderschöne Schuppen länger erhalten bleiben. Je reifer die Frucht, also so süßer im Geschmack.

Die Frucht gibt es in vereinzelnden Supermärkten, ab und an auch auf Wochenmärkte. In Asia-Shops findet man die Drachenfrucht das ganze Jahr über, am häufigsten wieder.

Die Drachenfrucht wird am besten roh gegessen. Die Frucht wird hierbei halbiert und kann dann ausgelöffelt werden. Alternativ die Schale mit einem Messer abziehen, dann das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Es ist vielseitig einsetzbar, z.B. in Scheiben oder Würfel im Obstsalat oder gemixt in einem Früchtesmoothie. Sie ist auch gut geeignet als Beilage für Cocktails oder andere frische Sommergetränke. Die Schale der Drachenfrucht enthält Giftstoffe. Deshalb ist die Schale ungenießbar.

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Hierzu sollte man am besten ein Schneidebrett benutzen. Direkt in der Mitte der Frucht, sollte der Schnitt erfolgen. Danach kann man das Fruchtfleisch entfernen, indem man mit dem Löffel den inneren Teil auslöffelt. Wenn es danach noch Haut gibt, muss dies abgeschnitten werden. Legen Sie das Fleisch mit der flachen Seite nach unten auf ein Schneidebrett und schneiden Sie alle rosa Rückstände ab. Als gängigste Methode, hat sich das Schneiden in Scheiben und anschließend in kleine Würfel ergeben. Alternativ schneiden sie die Drachenfrucht in der Mitte durch und dann in Viertel. Anschließend mit einem Messer die Schale einfach abziehen! Dann lässt sich die Frucht in die gewünschte Form schneiden.

Eine Drachenfrucht schmeckt je nach Reifegrad sehr süß. Viele Menschen empfinden den Geschmack, als eine Mischung aus Kiwi, Birne und Wassermelone.Die Textur ähnelt Kiwis, diese ist leicht cremig mit kleinen Samen.Pinkfarbende Pitahaya mit weißem Fruchtfleisch schmecken eher neutral , jedoch leicht säuerlich. Die gelbe Drachenfrucht schmeckt eher wie eine Mischung aus Mango, Ananas und Erdbeere. Bei allen Sorten gilt, je reifer desto süßer.

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Holen Sie sich ihre KOSTENLOSE eBooks(33 beste Superfoods, Äherische Öle, 30 Omas Heilmittel) und erhalten Sie unser kostenlosen Newsletter für natürliche GesundheitEs scheint, dass die ersten Anzeichen für den Verzehr von getrocknetem Obst mehrere tausend Jahre zurückliegen, in Mesopotamien, wo viele getrocknete Früchte bereits in vielen Rezepten verwendet wurden.

Diese Fruchtbeispiele werden in der Regel zu 100% natürlich, d. h. in der Sonne oder in Trocknern, getrocknet und enthalten keine Zusatzstoffe, so dass sie praktisch so gesund sind wie frische Früchte und werden als traditionelle getrocknete Früchte bezeichnet (1).

Andere Arten von Früchten wie Kirschen, Blaubeeren oder Heidelbeeren oder Erdbeeren werden jedoch in der Regel vor der Trocknung in Zucker oder Derivate getaucht.

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Diese mit Zucker dehydrierten Früchte werden als konfiszierte oder vereckte Trockenfrüchte bezeichnet und sind aufgrund ihres hohen Gehalts an zugesetztem Zuckerein