Guavensaft FüR Schwangere FüR Die Gesundheit

Gerade in der Schwangerschaft überlegst du genau, was du isst. Es soll die Gesundheit der Mama und das wachsende Baby unterstützen. Was hältst du davon, Guava in deinen Speiseplan aufzunehmen?

Spätestens wenn du ein Baby erwartest, fängst du an, genauer darüber nachzudenken, was auf den Tisch kommen soll. Nicht nur die allgegenwärtigen Lebensmittelskandale machen hellhörig. Mittlerweile gehört es zum Allgemeinwissen, dass regionale und saisonale Lebensmittel besonders empfehlenswert sind – für unser Wohlergehen, wozu ja auch der viel beschworene ökologische Fußabdruck gehört. Und dann während der Schwangerschaft eine Frucht, die im tropischen und subtropischen Südamerika zu Hause ist? Die US-amerikanische Onlineplattform healthline.com – spezialisiert auf Gesundheitsthemen – hat interessante Fakten und Studienergebnisse rund um Guava und dieSchwangerschaft zusammengestellt.

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Vielleicht kennst du die Früchte der Guaven aus dem Supermarkt. Sie haben meist eine grüne Schale und oftrötliches – in einigen Fällen auch gelbliches oder weißes – Fruchtfleisch. In gut sortierten Supermärkten gehören Guaven ebenso wie auf dem Wochenmarkt zum regelmäßigen Angebot.

Die imposanten immergrünen Guavenbäume können bis zu 13 Meter hoch werden. Mit ihrer ausladenden Krone wachsen sie vor allem in tropischen und subtropischen Gebieten Amerikas, alsobeispielsweise in der Karibik und in Mittelamerika. Siegehören zu den Myrtengewächsen.

Nicht nur die Früchte sind für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. Auch die Laubblätter werden von je her als traditionelles Heilmittel eingesetzt. Aufgegossen als Tee sollen sie gegen Durchfall und Zahnschmerzen helfen. Die traditionelle chinesische Medizin stellt aus den Blättern eine Art narkotische Durchfall-Heildroge her. Übrigens stützt die Wissenschaft das über Jahrtausende weitergegebene Wissen:Eine Reihe von Studien konnte die antiallergene, antibiotische, antioxidative und leberschützende Wirkung der Blätter der Guava nachweisen.

Guava: Diese Frucht Schützt Dich Während Deiner Schwangerschaft

Reife Früchte des Guavenbaumes sollten nach dem Kaufbald genossen werden. Sie halten sich bei Zimmertemperatur nur drei bis vier Tage, im Kühlschrank etwa drei Wochen. Zudem sollten sie sehr vorsichtig behandelt werden, weil sie extrem druckempfindlich sind.

Du kannst die süßsaure Guavaroh essen. Das aromatische Fruchtfleisch ist saftig und sowohl weich als auch – wegen kleiner Steinzellen – leicht körnig. Aber Achtung: Für den vollen Genuss müssen die Früchte wirklich reif sein, dann erinnert ihr Geschmack an eine Mischung ausErdbeereund Birne. Wenn du eine unreife Guava erwischst, hast du schnell ein unangenehm pelziges Gefühl im Mund, untrügliches Zeichen dafür, dass die Frucht noch nachreifen muss.

Wenn du die Frucht nicht roh auslöffeln möchtest, kannst du sie beispielsweise zu Marmelade oder Saft verarbeiten. Guaven enthalten mehr Vitamin C als Orangen, außerdem Calcium und Eisen, die Vitamine A, B1 und Folsäure. Außerdem sind sie reich an dem Ballaststoff Pektin.

Guave Während Der Schwangerschaft: Hat Sie Vorteile?

Healthline.com verweist auf eine aktuelle Studie des Landwirtschaftlichen Forschungsdienstes der USA, worin der positiven Effekte von Guaven für die Fruchtbarkeit und während der Schwangerschaft herausgestellt werden. Nicht nur die rohe Frucht, auch Tees aus den Blättern und Fruchtextrakte werdenempfohlen. Wenn du dir ein Baby wünschst, kann der Reichtum an Nährstoffen und Ballaststoffen demnach auch deiner Fruchtbarkeit auf die Sprünge helfen. Mehrere Beobachtungsstudien weisen darauf hin, dass Frauen mit einem höheren Folsäure-Spiegel und mehr Vitamin-C-reicher Nahrung eher schwanger werden.

Allerdings fehlt es noch an speziellen kontrollierten Untersuchungen, die sich konkret mit dem Einfluss von Guaven auf die Fruchtbarkeit auseinandersetzen – insofern fehlt die Bestätigung, dass sie besser wirken als ähnlich zusammengesetzte Früchte oder Lebensmittel.

Auch hier gilt, dass die Guava als urgesunde Frucht eine Schwangerschaft positiv fördern und dabei helfen kann, Komplikationen zu vermeiden. Diverse Studien haben bewiesen, dass du während der Schwangerschaft für die Entwicklung des Embryos mehr Vitamin C, Folsäure und Proteine benötigst.

Gemüse Und Obst In Der Schwangerschaft

Vitamin C dient dem optimalen Wachstum und erleichtert zudem die immens wichtige Eisen-Aufnahme. Ausreichend Folsäure kann dabei helfen, Geburtsfehler zu vermeiden. Siedient zugleich der normgerechten Entwicklung der Wirbelsäule deines Babys. Eine Studie hat ergeben, dass etwa 165 Gramm Guava ein Fünftel des Tagesbedarfs an Folsäure und beeindruckende 400 Prozent des benötigten Vitamins C mitbringen.

Hinzu kommt, dass Guaven auch andere gesundheitliche Probleme, die dich während der Schwangerschaft plagen können, lindern. Sowohl die Früchte – wegen der Ballaststoffe – alsauch Teeaufgüsse aus den Blättern helfen bei Verdauungsproblemen von Durchfall bis Verstopfung.

Guavenblätter können zudem das Risiko von Bluthochdruck und damit einer Präeklampsie reduzieren. Einige Studien lassen vermuten, dass in den Blättern enthaltene Enzyme regulierend auf den Blutdruck wirken. Eine vergleichende Studie von je 145 Erwachsenen ergab, dass der Genuss von Guaven-Fruchtfleisch vor den Mahlzeiten eine signifikante Blutdrucksenkung bewirkt. Auch in Bezug auf Schwangerschafts-Diabetes könnte ein Tee aus Guaven-Blättern durch seine ausgleichende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel positiv wirken. Verschiedene Studien bestätigen diesen Effekt – allerdings nicht konkret in Bezug auf Schwangere.

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Vorauszuschicken ist laut healthline.com, dass es noch zu wenige verlässliche klinische Studien zu Guava in derSchwangerschaft gibt. Die frischen Früchte kannst du wohl bedenkenlos genießen. Du wirst von den gesunden Inhaltsstoffen von Folsäure bis Vitamin C profitieren. Darüber hinaus sind die Wirkungen von Aufgüssen aus den Blättern in puncto Verdauung und Diabetes weniger klar. Viele der Studien – auch in Bezug auf den Blutdruck – sind bereits mehrere Jahrzehnte alt.

Weil es bislang keine Studien über eventuelle Risiken bezüglich Guaven-Tees und -Extrakten gibt, solltest du zur Sicherheit vor einer dauerhaften Einnahme mit deinem Arzt sprechen.

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Rauch Happy Day

Dein Browser wird nicht mehr unterstützt! Damit dir die Webseite richtig angezeigt wird und voll funktionsfähig ist, verwende bitte einen anderen Browser.Macht Platz, Ananas und Mango! Mit der Guave bietet sich uns eine neue exotische Frucht, die das Potenzial zum absoluten Lieblingsobst hat. Schließlich sind die tropischen Alleskönner nicht nur lecker und extrem kalorienarm, sondern auch noch total gesund. Wir verraten Dir alles, was Du über unser neues Lieblingsobst wissen musst.

Die Form einer Guave erinnert ein wenig an die einer Birne, doch biologisch gesehen zählt sie zu den Beerenfrüchten, genauer gesagt zu den Myrtengewächsen. Guaven wachsen an immergrünen Bäumen und Sträuchern und kommen vor allem in Südamerika vor. Trotzdem begegnet man auch hierzulande immer häufiger den grün-gelblichen kleinen Früchten. Kein Wunder, bei der Power, die in der Guave steckt!

Außerdem ist die Guave besonders geeignet, wenn Du gerade ein wenig auf Deine schlanke Linie achtest. Die exotische Frucht gehört zu den leichtesten Obstsorten und hat gerade einmal 34 Kalorien pro 100 Gramm. Außerdem steckt in ihnen die geballte Power des Vitamin C: mit 257 Milligramm enthalten Guaven fünfmal so viel von dem Abwehrkraft-Booster wie Orangen.

Obst In Der Schwangerschaft Von A Bis Z

Auch wenn exotische Früchte schon lange Einzug in unsere Speisepläne erhalten haben, dürften Guaven für viele Leckermäuler noch Neuland sein. Die Vitaminwunder findet man leider nicht in jedem Supermarkt. Doch wenn Du das nächste Mal auf Guaven stößt, kannst Du getrost zugreifen. Die perfekte Guave ist bereits ein wenig weicher und gibt auf Druck leicht nach. Früchte mit Druckstellen solltest Du jedoch meiden. Reife Guaven weisen einen eher gelblichen Ton mit einem leichten Stich ins Rosa auf. Du kannst jedoch auch grüne, festere Guaven kaufen und diese zu Hause nachreifen lassen.

Guaven kannst Du entweder wie einen Apfel schälen, oder wie eine Kiwi halbieren und auslöffeln. Du kannst die Schale jedoch auch mitessen und die Guave zum Beispiel in dünne Scheiben schneiden. Die Frucht schmeckt roh herrlich exotisch und hat einen süß-säuerlichen Geschmack, der jedoch auch als Marmelade oder Gelee verarbeitet ganz groß rauskommt. Für ein besonders aufregendes Geschmackserlebnis kannst Du die Guave mit Sojasauce oder Balsamico-Creme kombinieren. In einem würzig-fruchtigen Chutney kannst Du Guaven bei der nächsten Grillparty den großen Auftritt zu Steaks und Würstchen überlassen. Natürlich schmeckt die Frucht auch als Saft, Smoothie, im Kuchen oder Obstsalat – ganz nach Lust und Laune!

Die Guave kommt nicht nur mit einem besonders großen Vitamin-C-Anteil daher, sondern enthält noch viele andere wichtige Inhalts- und Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Phosphor und Eisen. Das Pektin, das sich ebenfalls in den Powerfrüchten finden lässt, dient als Ballaststoff und macht die Guave so zum natürlichen Appetitzügler. In der Heimat der Frucht schwören Einheimische auch auf die Wirkung der Guavenblätter: Sie werden bei Zahnschmerzen gekaut, auf offene Wunden gelegt und lindern als Tee aufgekocht Magen-Darm-Beschwerden.

Guavensaft 1 Liter

Wir haben eine neue Lieblingsfrucht! Mit gerade einmal 34 Kalorien, dabei aber einer Rekordmenge an Vitamin C, ist die leckere Guave ein unschlagbarer Boost für Deine Gesundheit! Dank des Pektins macht es satt und hilft auch bei Magenproblemen. Was will man mehr von einer Frucht?Die Guave, eine köstliche, in Mittelamerika beheimatete Frucht, ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Folsäure. Viele Menschen behaupten, dass sie eine gesunde Schwangerschaft fördert und die Fruchtbarkeit steigert.

Obwohl die Guave weltweit in der traditionellen Medizin und in der Volksmedizin verwendet wird, gibt es nur wenige klinische Studien, die die Auswirkungen der Guave und ihrer Extrakte auf den Menschen untersucht haben.

Schwangere Frauen haben einen höheren Bedarf an Eiweiß, Vitamin C, Folsäure und verschiedenen anderen Nährstoffen, die eine gesunde Entwicklung des Fötus unterstützen.

Edelkastanien (maronen): Diese Vitamine Stecken Drin

Vor allem Vitamin C ist wichtig für das optimale Wachstum deines Babys. Es trägt auch dazu bei, die Aufnahme von Eisen zu erhöhen, einem Nährstoff, von dem schwangere Frauen mehr brauchen, um ihr Baby mit Sauerstoff zu