Longan-Frucht FüR Schwangere Frauen FüR Die Gesundheit

Die Longan ist eine Frucht, die reich an Vitamin C und Polyphenolen ist. Wir verraten dir, welche Vorteile sie hat und wie du sie in deinen Speiseplan integrieren kannst.

Die Longan ist eine kleine tropische Frucht, deren schwarze Kerne und weißes Fruchtfleisch einem Augapfel ähneln. Daher ist sie auch als “Drachenauge” bekannt. Sie stammt aus China und ist auf den Märkten in Thailand, Indonesien, Indien und Vietnam sehr beliebt.

Aber auch in anderen Regionen der Welt verbreitet. Sie ist mit den Litschis verwandt, hat aber eine andere Konsistenz und einen anderen Geschmack. Sie wird in Sorbets, Smoothies, Desserts und Salaten verwendet. Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften gilt sie als eine ganz besondere Frucht. In der asiatischen Medizin wird sie wegen ihrer bioaktiven Inhaltsstoffe verwendet.

Vorbestellung Longan Tropische Obst Exotische Obst

Der Verzehr der Longan wird insbesondere mit der Vorbeugung von Grippe, Erkältungen und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Was ist ihr Nährwert? Was sind ihre Vorteile? Lies weiter, um mehr über diese exotische Frucht zu erfahren.

Sie wird als saftige Frucht mit einer weißen, fleischigen, durchscheinenden Frucht beschrieben, die einen braunen bis schwarzen Samen umgibt. Ihre Schale ist braun bis gelblich und sie wächst in hängenden Trauben. Jede Frucht hat die Größe einer großen Olive. Obwohl sie keine Merkmale einer Beere aufweist, wird sie manchmal auch als “Beere” bezeichnet.

Sie wird normalerweise frisch verzehrt, aber auch gefroren, in Dosen oder getrocknet verkauft. Das frische Fruchtfleisch ähnelt in Geschmack und Konsistenz einer Weintraube, obwohl es einen Hauch von Moschus hat. Getrocknet haben Longan-Früchte einen rauchigen Geschmack, der in Indien für die Zubereitung eines Erfrischungsgetränks verwendet wird.

Safe To Eat Longan

Kurioserweise werden die Samen aufgrund ihres hohen Gehalts an Saponinen in Shampoos verwendet. In der traditionellen Medizin gibt es ebenfalls verschiedene Einsatzbereiche. Sie wird zum Beispiel als Hilfsmittel gegen Schlaflosigkeit, Amnesie und Pilze eingesetzt.

Der wichtigste Nährstoff in der Longan ist Vitamin C. 100 Gramm der Frucht decken 140 % unseres Tagesbedarfs ab. Der Ascorbinsäuregehalt ist doppelt so hoch wie der von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Mandarinen und anderen.

Natürlich überwiegt der Wert dieses Vitamins in frischen Früchten, da es durch Hitze zerstört wird. Eine wichtige Eigenschaft der Ascorbinsäure ist ihre antioxidative Kapazität.

Pflanzliche Inhaltsstoffe Aus Thailand Für Unsere Produkte

Die Longan liefert auch einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, vor allem Einfachzucker wie Saccharose, Fruktose und Glukose. Diese Zucker werden gut aufgenommen und sind leicht verdaulich.

Neben diesen Nährstoffen enthält die Longan auch bestimmte Wirkstoffe, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen. Die Frucht enthält große Mengen an Polyphenolen mit antioxidativer Wirkung, wie z.B. Corilagin, Ellagsäure, Quercetin und Kaempferol.

Diese Verbindungen haben die Fähigkeit, freie Radikale zu eliminieren, die Oxidation zu hemmen und bestimmten Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus stellte man fest, dass die meisten von ihnen im Samen konzentriert sind, der im Vergleich zur Schale 2 bis 5 Mal mehr enthält.

Longan Juice Fotos Und Bildmaterial In Hoher Auflösung

Die in der Longan enthaltenen Nährstoffe und bioaktiven Verbindungen haben wichtige Vorteile in Bezug auf antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie sollen zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem, die Haut und die Gesundheit der Augen stärkt. Die Zeitschrift Molecules weist darauf hin, dass der Verzehr von Longans oxidative Schäden an der Haut reduziert, da sie hohe Werte an Vitamin C liefert.

Eine Forschergruppe berichtete, dass die in der Longan enthaltenen Polyphenole Entzündungen, Infektionen und oxidativen Stress bekämpfen. Polyphenole sind dafür bekannt, dass sie vor Herzkrankheiten, Diabetes und Lebererkrankungen schützen und möglicherweise Krebs vorbeugen.

Essen Obst Lizenzfreie Bilder Und Fotos Kaufen

Eine andere Expertengruppe zeigte, dass diese Frucht entzündungshemmende Eigenschaften hat und antioxidative Enzyme erhöht. Darüber hinaus kann sie das Immunsystem stärken, Osteoporose vorbeugen und eine Anti-Aging-Wirkung haben.

Einige Wissenschaftler behaupten, dass die bioaktiven Verbindungen im Longan-Saft die Darmgesundheit verbessern können. Außerdem stärkt er das Immunsystem. Es wurde beobachtet, dass dieses Getränk vor Entzündungsreaktionen, Grippe, Erkältungen und Hauterkrankungen schützen kann.

Eine Studie ergab, dass Longan die Schlafqualität und -dauer verbessert. Der Extrakt dieser Frucht kann Angst und Stress verringern, indem er den Spiegel des Hormons Cortisol senkt.

Natalben Oro Beutel 28 Stück Kaufen

Forschungen an Mäusen ergaben, dass der Verzehr von Longan die Gehirnstruktur und damit die Verarbeitung von Erinnerungen fördern kann. Deshalb wurden die Ergebnisse auf Patienten mit neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer übertragen.

Longan wird am häufigsten als frische Frucht verzehrt. Das Fruchtfleisch ist der einzige essbare Teil. Weitere Zubereitungsformen sind getrocknetes Fruchtfleisch, Saft, Gelee, Wein und Konserven in Sirup. Man kann sie auch zusammen mit Zitrusfrüchten und Minze in einen Obstsalat geben. Darüber hinaus lässt sich die Frucht in folgenden Zubereitungen verwenden:

Du kannst dir einen leckeren Smoothie zubereiten, indem du Longan mit Kokosmilch und Banane mischst. Außerdem kann du getrocknete Longan zu Haferflocken geben und diese dann kochen. Übrigens: Aufgüsse mit getrockneten Longan und roten Datteln sind Teil der traditionellen asiatischen Kultur.

Power Früchte Gegen Corona

Die Longan ist eine exotische Frucht, die wenig Kalorien liefert. Sie besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten, da sie nur wenig Fette und Proteine enthält. Bei den Kohlenhydraten überwiegen Zuckerarten, die schnell aufgenommen werden.

Ihr wertvollster Nährstoff ist Vitamin C. Um das Beste aus ihr herauszuholen, empfiehlt es sich, sie frisch oder in Form von frisch zubereitetem Saft zu konsumieren. Dieser Nährstoff hat eine Doppelfunktion, denn er nährt und wirkt als Antioxidans.

Lies auch diesen Artikel bei  Besser Gesund LebenDrachenfrucht: Entdecke diese exotische, pinke Frucht Die Drachenfrucht liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Außerden trägt sie zur Vorbeugung chronischer Krankheiten bei. Lies weiter!

Litschi • Wie Gesund Ist Die Liebesfrucht?

Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.

Die Inhalte dieser Publikation dienen nur zu Informationszwecken. Sie können keinesfalls dazu dienen, die Diagnosen, Behandlungen oder Empfehlungen eines Fachmanns zu unterstützen oder zu ersetzen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Spezialisten Ihres Vertrauens und holen Sie dessen Zustimmung ein, bevor Sie mit irgendeinem Verfahren beginnen.